Seiza
De Aikipedia
Seiza é a posição sentada mais comum das artes marciais japonesas, como o aikido. Frequentemente os protocolos de início e término dos treinos, além de práticas de meditação, protocolos de cumprimento formal, são feitos nessa postura. Ainda há também técnicas feitas nessa posição (suwariwasa), uma vez que era uma posição amplamente empregada em todo Japão, e as artes marciais antigas visavam preparar para todas as situações possíveis.
A palavra seiza é escrita com dois caracteres chineses: “sei” significando “correto, adequado, verdadeiro” (que isoladamente pode ser pronunciado tadashii, significando “direito, justo ou apropriado”) e “za” significando “posição sentada” (escrita com um ideograma que parece com uma pessoa sentada no chão sob um teto).
Na postura seiza, senta-se com as próprias pernas dobradas abaixo de si, com os pés voltados para a parte traseira do corpo e o dedão direito sobre o esquerdo. A distância entre os joelhos deve ser de dois punhos. A coluna deve sempre permanecer ereta e geralmente a posição das mãos também é padrão: as mãos repousam sobre o colo.
Muitas pessoas que começam experimentar sentar dessa forma reclamam que a mesma é desconfortável e que os faz não sentir os pés ou “formigar” como se costuma chamar essa sensação no Brasil (conhecida no Japão como “shibireru”), mas isso se dá pela falta de costume e sedentarismo. Essa sensação é mais intensa em pessoas com músculos das pernas fracos e má circulação, e é, portanto, menos relacionada à postura em si do que a condição física do indivíduo.
Na cultura japonesa, sentar em seiza é a forma mais correta, polida e apropriada para uma postura sentada formal, especialmente quando em lugares fechados (geralmente em chão de tatami). Essa era uma postura comum também pelo fato de muitas salas onde se davam as cerimônias formais e as próprias residências serem extremamente baixos, de modo que não era possível ficar de pé.
A postura em seiza apropriada ajuda a alinhar o corpo com a posição correta da coluna vertebral, focando a energia no centro e permitindo um estado alerta, porém relaxado, por isso sua aplicação frequente em práticas de meditação.
